りょうじが帰ってきてくれて本当にありがたかったです。仕事が忙しいと言っていたので、帰ってきてもらうのは無理だろうと思っていました。
そのおかげでゆっくり休むことができ、次の日には気分もだいぶ良くなっていました。
しかしこの後調子にのって平常どおりごはんを食べまくり、またお腹壊すんですけどね…。しばらくおかゆ生活でお腹を元に戻しました…。
今回体調不良になり、食生活について見直したことが２つあります。
１．よく噛むこと！
かっこんで食べることが楽しすぎて全然噛んでいませんでした。おかゆ生活でしっかり噛むことを意識して食べてみると、いやめちゃくちゃうまい。米うま～。甘いしとろとろの湯までうまい。
しかも普段、食べるのに時間がかかることらと一緒に食事しているんだから、同じペースでゆっくり食べるほうがいいじゃないか！と気づきました。
ついついしてしまいそうになる早食いの癖を直していきたいです。
２．夜食を控える
夜に夫りょうじとテレビを観ながらお酒やお菓子を楽しんだりするのですが、だいたい次の日にはお腹の調子が悪くなっていました。
しかし私は食欲を我慢できず…お腹が痛くなるとわかっていながらぼりぼりと夜にお菓子を摂取する日々を続けていました。なんならカップラーメンまで食べてました…。
りょうじが夜食をけっこう食べるタイプなので、それを見ているとついつい私もちょうだい、と一緒に食べてしまうのです。
最近年のせいか体重もすぐ落ちなくなってきているので、さすがに連日夜食はやめよう、せめて週２にしようと決めました。
書き出してみると、そんなの当たり前じゃねぇか！ちゃんとやりなさいよ！いい年なんだから体調管理くらいしなさいよ！と自分でも情けなくなってきたので、本当に頑張りたいと思います…。
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